Wer im Job oder im Studium arbeitet, bis er nicht mehr kann, setzt sich unnötigem Stress aus und bringt am Ende weniger Leistung. Denn je länger wir warten, bis wir eine Pause machen, desto weniger Erholung bietet sie uns. Erholt arbeitet man kreativer, aufmerksamer und genauer. Verschaffe dir deshalb die Entspannung, die du benötigst. Pausen verringern nicht die Arbeitsleistung, sondern können sie sogar erhöhen.

Du wolltest schon immer mal ausprobieren zu meditieren, aber wusstest nicht wie du damit anfangen sollst? Du bist interessiert daran das einfach mal auszuprobieren? Dann bist du hier genau richtig. Alles was du brauchst bist DU und dein ATEM, ein ruhiger Ort und evtl. ein Kissen. Ich helfe dir liebevoll und sanft in die Meditationspraxis einzusteigen.

Du versuchts immer wieder deine unangenehmen Emotionen wie Trauer, Verzweiflung und Wut zu unterdrücken? Du probierst dich jedes Mal davon abzulenken? Hand auf's Herz: Das gelingt und hilft vielleicht kurzfristig, aber irgendwann brichst du trotzdem wie ein Vulkan aus. In diesem Video erfährst du den Schlüssel dafür, dass dies nicht mehr passiert. Zusätzlich gebe ich dir eine coole Methode an die Hand, wie du in vier Schritten einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen pflegst. Ich wünsche dir dabei viel Erfolg :-) Deine Jacqueline

Du fühlst dich oft überfordert? Du befindest dich im Dauerstress? Du hast am Ende des Tages den Eindruck komplett ausgelaugt zu sein? In der schnelllebigen Welt, in der wir leben, kommt es einem fast schon vor, als wäre das Gefühl der Überforderung normal. Doch DU kannst etwas dagegen machen. In diesem Video zeige ich dir ein Tool, dass du immer wieder anwenden kannst. Ich wünsche viele Erkenntnisse für DICH :-)

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren aus den 1920er Jahren, das von J. H. Schultz in Deutschland entwickelt wurde. Es stützt sich dabei auf die Konzentration auf festgelegte Formeln, was zur Entspannung der Muskulatur führen kann. Beispielsweise stellt man sich im Geiste mehrmals einen schweren Arm vor, so dass man tatsächlich ein Schweregefühl im Arm bekommt.

Diese Methode ist wissenschaftlich nachprüfbar und messbar: Die Durchblutung der Haut steigt durch die Erweiterung der Gefässe im Arm und die Temperatur in der Oberfläche der Haut erhöht sich. Es ist also keinesfalls eine Magie oder Zauberei, sondern man kann durch Autosuggestion wirklich Entspannung erreichen und vor allen Dingen kann es jeder erlernen.