Was ist Coaching überhaupt?

Für mich ist Coaching eine Begleitung eines Prozesses, in welchem ich meine Coachees mittels Fragen und Tools zu ihren persönlichen oder beruflichen Zielen begleite. Wichtig ist aber, sich für ein Ziel zu entscheiden, damit man sich nicht verzettelt.

In einem Coaching kann an Themen gearbeitet werden, die oft jahrelang vernachlässigt oder beiseite gedrängt wurden und grosses Optimierungspotenzial enthalten.

Ich arbeite gerne mit verschiedenen Fragetechniken oder Tools (weiter unten findest du eine kleine Auswahl von meinem Werkzeugkoffer). Mir ist klar, dass nicht jede Fragetechnik und nicht jedes Tool zu jedem Coachee passen, weshalb ich oft eine Auswahl an Methoden vorstelle und die Coachees jeweils wählen lasse, was am meisten mit ihnen resoniert.

 

Welche themen passen ins coaching?

Das liegt ganz bei dir; wir bearbeiten, was auch immer dich beschäftigt oder welches Problem auch immer du hast. Dabei kann es um ganz unterschiedliche Themen gehen, je nachdem, aus welcher Position heraus du Unterstützung suchst.

 
 
 

Für Privatpersonen

- Den Umgang mit sich selber erkennen und reflektieren

- Bewusst werden und ändern bestimmter Verhaltens- oder Denkprozesse

- Eigene und äussere Ressourcen entdecken, re-aktivieren und einsetzen

- Selbstbewusstsein stärken

- Alltagspraktische Tools für den Aufbau der inneren Stärke finden und anwenden

- Vorbeugen bzw. Bewältigung von Stress

Für Führungskräfte

- Individuelle Krisen

- Probleme zwischen Mitarbeitenden

- Ein spezieller Mitarbeiter / Eine spezielle Mitarbeiterin mit Förderbedarf

- Kommunikationsprobleme und damit Störungen im Betriebsablauf zwischen den Mitarbeitenden und der Führungsriege

- Fragen zu Managementfunktionen und zur Handhabung organisatorischer Zusammenhänge

- Einarbeitungsprozesse und die Optimierung der Motivation oder Teamarbeit der Mitarbeitenden

 



Was sind die nächsten Schritte?

  • Du buchst ein unverbindliches Kennenlern-Meeting bei mir (www.calendly.com/federleichtcoaching/15min)

  • Du erzählst mir: Wieso bist du bei mir? Was erwartest du dir von dem Coaching mit mir?

  • Ich zeige dir auf, ob und wie ich dich unterstützen kann.

  • Wir beide finden heraus, ob wir zusammen arbeiten möchten - das ist der Grundpfeiler unserer Arbeit: eine gute Beziehung und in Verbindung damit auch ein gegenseitiges Vertrauensverhältnis.

  • Wir entscheiden uns für oder gegen die Zusammenarbeit. Bei einer Zusammenarbeit schickst du mir deine Kontaktdaten (Adresse, Telefonnummer) und erhältst eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen für das Coaching und die Rechnung für die Vorauszahlung.

Wir treffen uns dann regelmässig auf Zoom oder in meinem Coaching-Büro im gewünschten Abstand für jeweils 90 Minuten: je nachdem, was wir vorher vereinbart haben und so oft, bis wir unser Ziel erreicht haben.

In den einzelnen Coachings bearbeiten wir dann konkret deine Herausforderung(en), formulieren genau, was wir bis zum nächsten Termin erreichen wollen und finden gemeinsam heraus, wie. Du kriegst von Coaching zu Coaching Übungen von mir, damit du deine Erkenntnisse in deinen Alltag integrieren kannst – und Schritt für Schritt lösen wir so deine Herausforderung.

  

wie ist die zusammenarbeit mit dir als coach?

Als Coach sehe ich mich als Prozessbegleiterin, Raumöffnerin für dich und deine Ziele und als deine persönliche Cheerleaderin. Ich kann dir am besten helfen, falls ein oder mehrere Sätze auf dich zutreffen:

  • Ich habe meine Ziele noch nicht erreicht, weil ich perfektionistisch veranlagt bin und Angst vor dem Versagen habe.

  • Ich kenne meine persönlichen oder beruflichen Ziele nicht und bin orientierungslos.

  • Ich kritisiere mich ständig. Was ich mache ist oft nicht gut genug.

  • Ich fühle mich gestresst und überfordert.

  • Ich habe ein geringes Selbstbewusstsein.

  • Ich habe Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und mich selbst zu priorisieren.

Ich glaube, dass jeder Mensch das Potenzial hat, ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen, aber manchmal bleiben wir in Mustern von Selbstzweifeln, Selbstkritik oder Angst stecken. Mein Ziel ist es, dir dabei zu helfen, dich von diesen einschränkenden Überzeugungen zu befreien und deine innere Stärke und Weisheit zu entdecken.

Egal, ob du vor einer persönlichen Herausforderung stehst, dich persönlich weiterentwickeln möchtest, dich beruflich verändern möchtest oder einfach mehr Klarheit suchst, ich bin hier, um dich mit verschiedenen Tools zu unterstützen.

Mein Coaching-Ansatz ist mitfühlend, wertfrei und ressourcenorientiert. Dank vielen verschiedenen Aus- und Weiterbildungen kenne ich viele Tools, mit denen ich dich in deinem Prozess unterstützen kann. Ich setze mich dafür ein, einen sicheren und unterstützenden Raum zu schaffen, in dem du deine Gedanken und Gefühle ohne Angst vor Urteilen oder Kritik erforschen kannst.

Es ist meine Leidenschaft, anderen dabei zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und ihr bestes Leben zu führen. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt in ein erfüllteres, gelasseneres und selbstbewussteres Leben zu gehen, lade ich dich ein, ein unverbindliches Kennenlern-Meeting zu buchen.

Gemeinsam können wir deine Resilienz stärken und ein tieferes Selbstmitgefühl kultivieren, das dir in allen Bereichen deines Lebens gute Dienste leisten wird.

 

Wie genau arbeiten wir im coaching zusammen?

Mein Werkzeugkasten an praxiserprobten und wissenschaftlich fundierten Methoden und Tools ist vielfältig. Je nach Person und Situation wählen wir die geeigneten und erfolgsversprechendsten Methoden aus, um dich zu deinem Ziel zu bringen. Hier ein kleiner Einblick in den Werkzeugkasten:

  • Systemisch-konstruktivistisches Coaching: Ich stelle Fragen, rege zum Nachdenken und zu einer vertieften persönlichen Auseinandersetzung an. Meine Arbeitsweise stossen deine eigenen Denkprozesse an

  • Psychologie des Selbstmitgefühls: Vermittlung eines verständnisvollen und unterstützenden Umgangs mit uns selbst in schwierigen Zeiten

  • ZRM Zürcher Ressourcenmodell: Ein an der Universität Zürich entwickeltes Selbstmanagement-Training mit einer nachhaltigen Wirkung

  • Design your Life: Kombination von Design Thinking, positiver Psychologie und Visual Thinking für eine zufriedene und kreative Lebensgestaltung

  • EFT (Emotional Freedom Technique: psychologische Akupressur)

  • Meine Lieblingstools zur Selbstreflexion: Das innere Team, Auftragskarussell, Check Your Mind

  • Diverse weitere Tools aus der Ausbildung zum Persönlichkeits- und Life Coach CIS (Arbeit mit dem Inneren Kind, Krisencoaching, Schattencoaching, Transformationscoaching etc.)

  • OMNI Hypnosetherapie für einen Zugang zu Deinem Unterbewusstsein für langfristige Veränderungen von Glaubenssätzen und Verhaltensmustern

Ich orientiere mich dabei am humanistischen Ansatz. Das bedeutet, dass zu jedem Zeitpunkt DU, also deine Person und alles, was dazu gehört, im Mittelpunkt stehst. Wir konzentrieren uns also auf dich und deine Ressourcen, nicht auf dein blosses Problem. Im Zuge dessen liegt der Fokus auch auf deiner persönlichen Weiterentwicklung hin zu einem resilienten Ich, das in der Lage ist, egal welche Herausforderung aus eigener Kraft zu bewältigen.

 

Was investiere ich dafür?

Kennenlern-Gespräch von 15 Minuten

Das Kennenlern-Gespräch ist kostenlos und unverbindlich via Zoom oder Telefon. Buche über den Button weiter unten.

5 Coachings à 90 Minuten

Hier tauchen wir voll und ganz in dein individuelles Thema ein. Wir erforschen dabei nicht nur dessen Ursachen, sondern konzentrieren uns auch auf nachhaltige Lösungen und Sofortmassnahmen.

Zeithorizont: 5 Coachings buchbar innerhalb von 6 Monaten

Investition: CHF 1'485.-

10 Coachings à 90 Minuten

Viele Themen kommen nicht von heute auf morgen, sondern brauen sich über einen längeren Zeitraum zusammen. Für diese Themen benötigen wir mehr Zeit, Geduld und Ausdauer. Dafür biete ich Prozessarbeit und langfristige Veränderungen an.

Zeithorizont: 10 Coachings buchbar innerhalb von 12 Monaten

Investition: CHF 2'835.-

Warum bietest du keine einzeln buchbaren Coachings an?

Basierend auf meiner Erfahrung von über 500 Einzelcoachings habe ich festgestellt, dass Menschen, die sich auf mehrere Sitzungen einlassen, erfolgreichere Ergebnisse erzielen als solche, die sich nur für eine Sitzung entscheiden.

  • Kontinuität: Wenn du mehrere Coachings buchst, hast du mit mir eine kontinuierliche Begleitung auf deinem Weg zu deinem Ziel. Du kannst regelmässig deine Fortschritte besprechen und bei Schwierigkeiten, die auf dem Weg auftauchen können, gemeinsam nach Lösungen suchen.

  • Vertiefung: In einem einzigen Coaching können wir oft nur einen kleinen Ausschnitt deines Themas bearbeiten. Wenn du mehrere Coachings buchst, haben wir die Möglichkeit, tiefer in das Thema einzusteigen und es aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

  • Veränderungsprozess: Veränderungen brauchen Zeit. Wenn du mehrere Coachings buchst, hast du die Möglichkeit, einen Veränderungsprozess in Gang zu setzen und dich Schritt für Schritt deinem Ziel zu nähern.

  • Motivation: Ein begleitendes Coaching kann dir auch dabei helfen, motiviert zu bleiben und am Ball zu bleiben. Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht weiterkommst oder dir die Motivation fehlt, kann das Coaching dir dabei unterstützen, deine Energie und Motivation wiederzufinden.

Nach einer erfolgreich beendeten Coaching-Zusammenarbeit biete ich auch Einzelcoachings an, wenn es darum geht, nur punktuell zu unterstützen.

 

Kundenstimmen

Das Coaching mit Jacqueline war sehr lehrreich für mich. Ich habe mich schon länger mit dem Thema Meditation und Achtsamkeit beschäftigt, aber sie hat mir das Ganze noch deutlich praxisnäher beigebracht.

Ich habe das Loslassen bei der Meditation gelernt und friedvoller mit aufkommenden Gedanken und Emotionen umzugehen. Dadurch fühle ich mich im Alltag achtsamer und gelassener.

Jacqueline und ich habe jetzt bereits über ein Jahr zusammengearbeitet und ich lerne nicht nur viel sondern habe in den Calls mit ihr auch sehr viel Spaß.

Eine klare Empfehlung für jeden, der das Thema Achtsamkeit intensiver und praxisbezogener angehen möchte, als man es in einem Buch oder Youtube Video lernen würde. :)

- Sebastian S.

Schon beim Kennenlerngespräch hatte ich ein sehr gutes Gefühl. Mittlerweile hatte ich meine ersten 10 Coaching - Termine mit Jacqueline und bin so unendlich dankbar, dass wir zusammengefunden haben. Liebe Jacqueline, du hast mich durch eine so schwere Zeit begleitet und ich weiß nicht, wie ich das ohne dich geschafft hätte. Du hast mir mit deiner liebevollen, zugewandten und so kompetenten Weise die Augen geöffnet und mir auch Hilfe zur Selbsthilfe gegeben. Diese so wertvolle Unterstützung möchte ich nicht mehr missen und habe schon die nächsten 10 Termine gebucht ❤️🙏😇 vielen lieben Dank!!!

- Patricia S.

Auf Empfehlung habe ich mit den Coachings mit Jacqueline gestartet. Die 1:1 Coaching Sessions haben wir jeweils via Skype gemacht. Zuerst war ich ein unsicher, ob die Sessions den gleichen Effekt hätten via Skype, aber seit dem Probe-Coaching hat sie meine Zweifel vollends weggefegt.
Jacqueline ist eine Frohnatur und mit ihrer positiven und tiefgründigen Art sind die Sessions sehr erkenntnisreich und motivierend . Zudem helfen ihre Fragestellungen und Tipps ungemein, die Dinge selber anzupacken und zu verändern.
Ja, sie ist jung aber voller Elan und mit Herz und Verstand bei der Sache. Sie ist sehr einfühlsam und kann super auf die Wünsche und Themen eingehen.
Ich kann sie wirklich mit Herzen jedem weiterempfehlen, der Dinge oder eingefahrene Muster in seinem Leben verändern möchte!

- Gabriela S.

Auf der Suche nach einer passender Laufbahnberatung bin ich auf Jacqueline gestossen, die mal einen Guest Lecture bei uns im Studium hielt. Nach dem kostenlosen Try-out Skype fing das Abenteuer an.
Jacqueline geht bei jeder Session auf meine Bedürfnisse ein, ist aufmerksam und stellt einfach die richtigen Fragen. Ich fühle mich aufgehoben und kann meinen Gedanken freien Lauf lassen. Ich konnte bisher aus jeder Session wertvolle Erkenntnisse mitnehmen, die sich mehr und mehr in meinen Gedanken vernetzen. Die Einsichten regen zum Denken an - ich lerne viel über mich und was das für meine Laufbahn bedeuten könnte. Nach jeder Session fühle ich mich inspiriert und voller positiver Energie. Ich bin gespannt, wo mich die Reise hinführt und freue mich auf die weiteren Sessions mit Jacqueline!

Das Coaching empfehle ich gern, probiert es einfach mal aus.

- Catarina C.

 

Das klingt ja spitze! Und was muss ich jetzt tun?

 

Ganz einfach: Buche hier deinen gewünschten Termin

 

oder Du schreibst mir eine Mail:

 jacqueline@federleichtcoaching.com

 

Ich freue mich sehr, von Dir zu hören!


Literaturverzeichnis

Migge, Björn (2018): Handbuch Coaching und Beratung. Wirkungsvolle Modelle, kommentierte Falldarstellungen, zahlreiche Übungen. Mit E-Book inside und Online-Material. 4., aktualisierte Auflage. Weinheim: Beltz, J (Beltz Weiterbildung).

Schreyögg, Astrid (Hg.) (2007): Konzepte des Coaching. Wiesbaden: VS, Verl. für Sozialwiss (Organisationsberatung, Supervision, Coaching / Sonderheft, 1).